Среда, 17.07.2019, 00:24
Приветствую Вас Гость

Skolzyashiy

Главная » 2016 » Июнь » 7 » Чем полезны велопрогулки
15:02
Чем полезны велопрогулки


Катание на велосипеде помогает уехать от многих болезней и долгие годы держаться в отличной форме. Регулярная езда на велосипеде несёт массу плюсов для здоровья. Велопрогулки укрепляют:

Мозг.

Велосипедные тренировки, улучшающие крово­снабжение головного мозга, – отличная профилактика болезни Альцгеймера. Об этом свидетельствуют и многочисленные исследования на эту тему.

Зрение.

Тренировка глазных мышц, перефокусировка с близких предметов на более далёкие поддерживает остроту зрения, предотвращает развитие близорукости.

Мышцы и суставы.

Кручение педалей укрепляет мышцы ног, ягодиц, спины, брюшного пресса, а также суставы и связки. А если у вас есть предрасположенность к варикозному расширению вен, велопрогулки – лучшая его профилактика.

Сердце.

Благодаря кардионагрузке стенки сосудов становятся эластичнее, повышается их тонус, улучшается кровообращение в них. В общем, чем длиннее дистанция, тем дальше от инфаркта.

Лёгкие.

Аэробная нагрузка улучшает их вентиляцию, снижает риск заболеваний органов дыхания, а все органы и ткани получают больше кислорода.

Нервную систему.

Езда на велосипеде отлично снимает стрессы, помогает избавиться от бессонницы.

Обмен ­веществ.

Физические нагрузки ускоряют его, все органы и системы начинают работать более чётко и слаженно. А ещё катание на велосипеде – приятный и эффективный способ сбросить лишние килограммы. Однако тренировки нужны минимум через день, ещё лучше – ежедневные. Кататься нужно не менее полутора часов со скоростью не менее 10 км в час.

Есть нужно спустя час после тренировки. Подойдёт лёгкая еда: нежирная рыба или отварное мясо, омлет, овощи, фрукты.
Категория: Здоровье. | Просмотров: 341 | Добавил: Skolzyashiy | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Привет, Земляне!
Категории раздела
Новости сайта. [57]
Космос. Вселенная. [114]
Катастрофы. Аномалии. Стихийные бедствия. [38]
Самосовершенствование. [52]
Здоровье. [152]
Непознанное. [58]
Наша планета. Мир вокруг нас. [175]
Предсказания. Пророчества. [13]
История. Археология. [79]
Флора. Фауна. [146]
Православие. Русский мир. [86]
В России. [292]
В мире. [277]
Экология. Изменения климата. [41]
Политика. [438]
Происшествия. [198]
Юмор. Сатира. [305]
Мини-чат
Музыка дня
Календарь
«  Июнь 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Реклама
Россия
Православие
Православные праздники
Сейчас на сайте
Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
Яндекс.Метрика
Skolzyashiy © 2013-2019